最近、冷えにより首や肩の凝りの患者さんが多いです。慢性的な肩こりや首の凝りは、肩や首が凝っているわけではないんです。心の緊張、疲労感、内臓や血圧の異常、栄養のアンバランス、悪い姿勢、さまざまな要因が積み重なっています。

≪家庭で出来るストレッチ体操≫

①両腕をまず、左右に水平に伸ばし前後にねじります。この動作を前後上下に同じように行ないます。

②逆立ちで悪い姿勢を矯正して、最後に腹式深呼吸を６回します。

※ストレッチ体操はリラックスしてゆっくり行なって下さい。呼吸を止めたり、歯を食いしばって行なったり、反動をつけて行なってはいけません。ごく普通に呼吸をしながら肩の力を抜いて、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、１０～１５秒間姿勢を保持して下さい。強すぎず弱すぎず、加減をしながら行なって下さい。