‘家庭で出来るストレッチ’ カテゴリーのアーカイブ

鍋!

2016/02/03

漢方の鍋こんにちは!

今朝も寒くなりましたね。

昨日は鍋にしました。

生姜や豆板醤を入れてピリ辛鍋にしました!葛粉で少しとろみをつけております。鶏のつくねや野菜もたくさんとれ温まりますよ!

インフルエンザや風邪が流行していますのでお気を付けください

 

 

 

 

 

 

漢方のめかじきメカジキを使って煮魚を作りました。

焼いてもおいしいですが煮魚もおいしいです。

ついついごはんを食べ過ぎてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

耳鳴り、難聴に!

2012/03/02

漢方のかやの実耳鳴り、難聴の方は、首の筋肉・足の裏の筋肉が硬化しています。簡単にできるストレッチがありますので、お教えしますね!

① 首を左に曲げて息を吸い込み、右に曲げて吐き出すことをゆっくりと繰り返します。

その逆も行ないます。首のつけねを軽くたたくのも良いですよ。

② 青竹踏み、または、コーラのびんの上にのって足の裏の筋肉をやわらげるもよいです。

簡単に出来るので時間があるときや、お風呂上がりのときなどにやってみてくださいね!

首や肩の凝り

2012/02/01

漢方の丹頂鶴最近、冷えにより首や肩の凝りの患者さんが多いです。慢性的な肩こりや首の凝りは、肩や首が凝っているわけではないんです。心の緊張、疲労感、内臓や血圧の異常、栄養のアンバランス、悪い姿勢、さまざまな要因が積み重なっています。

≪家庭で出来るストレッチ体操≫

①両腕をまず、左右に水平に伸ばし前後にねじります。この動作を前後上下に同じように行ないます。

②逆立ちで悪い姿勢を矯正して、最後に腹式深呼吸を6回します。

※ストレッチ体操はリラックスしてゆっくり行なって下さい。呼吸を止めたり、歯を食いしばって行なったり、反動をつけて行なってはいけません。ごく普通に呼吸をしながら肩の力を抜いて、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、10~15秒間姿勢を保持して下さい。強すぎず弱すぎず、加減をしながら行なって下さい。

 

テストストレッチ

2011/08/26
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